设为首页 | 加入收藏 | 网站地图

热门:银行 基金 金融 互联网 股票 财经 频道 土地 楼市 要闻
首页 > 健康 > 健康资讯>> 正文内容

秋季补肾很关键 补肾降噪的六大食物推荐

2018-11-04 14:03:14  责任编辑:  来源:99健康网  点击数:

  传统医学历来就有秋冬季养肾的传统。而且秋季补肾,可以为冬季打下基础,从而增强人体抵御寒冷的能力。按摩脚部与腰部的一些穴位护肾脏是一种比较简便的方法。

秋季要如何补肾 秋季按摩哪些穴位可以补肾 秋季吃哪些食物可以补肾

  用拇指稍用力按压两侧内踝上3寸处,左右各旋按压20次;用拇指稍用力按压两侧足底前1/3凹陷处,左右旋按各30次;用拇指稍用力按压左右内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,左右各旋按20次;将左手掌放在脐下3寸处,向左右各旋转按揉20次;’双脚与肩同宽,两手按腹部两侧,拇指向前,用中指按至腰眼穴:第四腰椎棘突(刺状或棱鳞形的背部隆起部分)下,旁开3寸凹陷处,各旋转按压30次;以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次,感到局部温热最好。

  老年疾病及早衰多源于肾精亏虚,真元耗散,阳气衰竭,故中老年人应注意多保养肾气。此外,四肢体凉、小便清长、腹部怕冷者也要重视养肾。

  秋季可以补肾降燥的6种食物

秋季要如何补肾 秋季按摩哪些穴位可以补肾 秋季吃哪些食物可以补肾

  1、枸杞子

  枸杞可以补肾这已经是公认的事实,尤其在民间枸杞是实用又廉价的滋补品。在中医方面枸杞可以滋肾、养肝,在《药性论》中提到枸杞子能够补肾益精等诸多不足现象,调理肾虚引起的脸色差、白发等问题。

  同时,枸杞在中医里性味甘、微寒,有凉血润燥的作用,因为枸杞入肺经,还有止咳润肺的作用。所以,秋季利用枸杞补肾是一举多得的方法。在日常生活中枸杞的根茎叶和果实都可以入药、入菜,但因为秋季是枸杞果实盛产的季节,可以选择直接食用枸杞果实或者泡茶煮粥。

  2、山药

  山药既是蔬菜也是药材,只是因为产地和品种的不同进行了区分。从药用价值方面来了解山药,不难发现在中药典籍中提到山药有健脾、补肺、固肾和益精作用。在《本草纲目》中提到山药可以益肾气,而在《药性论》中则提到山药可补五劳七伤,以及对于腰痛有调理作用。

  另外,中医还认为山药性味甘、凉而润,所以在秋季食用除了补肾之外,还有润燥养肺的作用。不必担心过度进补而引起或加重燥热现象。同时,秋季食用山药还有美容、减肥和提高抵抗力的作用。

秋季要如何补肾 秋季按摩哪些穴位可以补肾 秋季吃哪些食物可以补肾

  3、黑芝麻

  现在这个季节正是黑芝麻丰收的时节,虽然黑芝麻含有大量的油脂的,但是其中多为不饱和脂肪酸,有利于血管健康和降低胆固醇。

  从中医角度来看,黑芝麻入肾经、肝经和大肠经,在补肾方面黑色入肾,有调理肾虚引起的耳鸣、眼花、白发、脱发等作用。

  而同时黑芝麻有润燥作用,在补肾同时,能够改善秋燥引起的便秘和痔疮现象。女性经常食用可以起到润肤、去皱作用,可以缓解秋燥引起的皮肤问题。

  4、芡实

  芡实又有水中人参这一美称,有固肾健脾的作用。在中医看来芡实的补肾功效强过山药,同时又补而不峻。因为其属于水产食物,所以又有防燥作用,但防燥不腻。通常秋季补肾可以利用芡实、山药和板栗等一同煲粥食用,补肾又抗衰。

  5、鲈鱼

  秋季还是水产类食物上市的季节,而鲈鱼作为一种名贵又鲜美的食物常常受到人们的推崇。在食用价值方面,鲈鱼味道鲜美、富含优质蛋白,以及多种维生素和矿物质,既能满足口腹之欲又能滋补身体。

  而在中医里鲈鱼有补肝肾、益肠胃和改善消化不良的作用。甚至在《食疗本草》中提到鲈鱼还有安胎和补中的作用。鲈鱼为闻名的吃法便是清蒸,既保留了鱼肉的鲜美和滑嫩,又减少了油脂和盐分的摄入。

  6、泥鳅

  泥鳅虽然属于水产的一种,但是还可以入药。泥鳅有补肾、益脾的作用,在《濒湖集简方》中就已经提到泥鳅的补肾作用。同时,泥鳅还有治疗湿热引起的皮肤丘疹问题。

  在营养价值方面,泥鳅属于美味佳肴,所以有“天上的斑鸠,地下的泥鳅”这一说法,泥鳅的可食用部分高达80%,同时蛋白质含量丰富,是贴秋膘的不二之选。

(责任编辑:王清惠)

相关搜索:

我要评论

热门图文