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保养咽喉 做个健康上班族

2018-07-16 08:30:07  责任编辑:  来源:  点击数:

“咳,咳,咳!”办公场所咳嗽声此起彼落,令人无奈又想叫救命!

其实人活着,总会接触到细菌、病人;别等到咳嗽、喉痛才想到医喉咙。

平时照顾好喉咙的卫生,有助于避免喉咙发炎不适,过着更健康的生活。

六招保护喉咙健康 避免受寒:为脖子保暖 你知道,脖子是最容易受忽视的散热源之一吗?人体40-50%的热量都会从头部和颈部表面流失。因此可能的话,应避免极端温度的变化,例如从极热的户外,进入冷气直吹的室内。 养成习惯在脖子上围丝巾或穿有领外套,以保持喉部温暖。 ? 滋润喉咙 喉咙的声带是湿润的,因此最简单的咽喉保養法,是多喝室温开水。 有些人不爱喝水,习惯用咖啡和茶来代替,但这类饮料含有咖啡因,有利尿作用,如果没有适当的补充水分,反而会适得其反,让喉咙更加干涩。 所以,为了保护喉咙,我们可以用温水开稀枇杷膏作日常饮品, 时时滋润保养喉咙。 ? 避免共用餐具 不要共用水杯或饮料瓶子,以免导致交叉污染。也不宜共用餐具或餐巾。 ? 定期更換及保持牙刷清洁 很多人忽略了牙刷是感染源之一,它可以是喉咙和口腔问题的潜在来源。 不妨每早刷牙前,将牙刷浸泡在一杯热盐水中(一茶匙盐就够了),既消毒牙刷,又保持牙刷清洁。此外,每三到四个月更换牙刷,如果刷子磨损,则提前。 建议将牙刷直放,避免存放于封闭的柜子里。存放处应干燥,潮湿的环境可滋生细菌。 ? 用盐水漱口 每晚用温盐水漱口(只需一小撮盐即可)。在感冒和流感季节,这尤其有助于消毒口腔和喉咙。 老一辈人都晓得,如果喉咙疼痛一开始,就用盐水漱口,会帮助缓解压力。 ? 工作常讲话,先做‘声带热身’ 声带也需要热身? 没错。尤其对歌手、演讲者、医生、演员等行业来说,每天做声带热身是必不可少的。  ? 20180716_nj_03_Medium.jpg若喜欢唱歌,可以当开声练习。(京都念慈菴川贝枇杷膏提供) 这里介绍两种声带热身法: ——唇抖:抖动双唇,同时持续发出“噗...”的声音 ——哼声:闭上双唇发出哼声(humming)。还可以有从低至高,或从高至低的哼声音调,仿佛在哼着曲调一样。可做数分钟,每天早晚各一次。 若喜欢唱歌,可以当开声练习,上班族要演讲或做简报前,也能练一练,让音质更稳定。 无糖配方念慈菴川贝枇杷膏  摆脱咳嗽纠缠

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